Πώς να αντιμετωπίσεις τον αρνητισμό στην εργασία

Δεν είναι λίγες οι φορές που θα παρατηρήσουμε άτομα να καλλιεργούν μια σταθερά αρνητική στάση στον χώρο εργασίας, άτομα που αναμένουν τις χειρότερες εκφάνσεις για κάθε δεδομένο, που εστιάζουν στα αρνητικά κάθε συνθήκης και βλέπουν πάντα το ποτήρι 'μισό-άδειο'.

Ο αρνητισμός δυστυχώς μπορεί να δημιουργήσει κακές εργασιακές συνήθειες και να επηρεάσει τη στάση και τη διάθεση και των υπολοίπων, ιδίως όταν το αρνητικό άτομο διαθέτει υψηλή ιεραρχική θέση. Το τρίπτυχο 'απαισιοδοξία, αρνητισμός, καταστροφολογία' είναι τοξικό όχι μόνο για το εργασιακό περιβάλλον, αλλά και για την ίδια την υγεία του ατόμου, καθώς μπορεί να έχει δραματικές επιπτώσεις στις διαπροσωπικές του σχέσεις και στη λειτουργικότητά του.

Παρόλο που δεν είναι εύκολο να παραμείνεις αλώβητος από την τοξικότητα του αρνητισμού, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να περιορίσεις τις επιπτώσεις που μπορεί να επιφέρει:

• Μην το παίρνεις προσωπικά: Η αρνητική στάση ζωής που έχει υιοθετήσει κάποιος συνάδελφος δεν σχετίζεται με εσένα προσωπικά. Παρόλο που είναι εύκολο να θεωρήσεις ότι η στάση του, σχετίζεται με τη δική σου συμπεριφορά ή απόδοση, χρειάζεται να δεις το δάσος και όχι το δέντρο. Πρέπει να δεχτείς ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τη συμπεριφορά και τις σκέψεις του άλλου, οπότε ακόμα κι αν προσπαθήσεις να προωθήσεις μια θετική στάση, οι προσπάθειες σου το πιθανότερο είναι να πέσουν στο κενό, γιατί πολύ απλά δεν φταίει η συνθήκη ή το πρόβλημα που έχει προκύψει, αλλά η γενικότερη φιλοσοφία του συναδέλφου σου.

• Βάλε όρια: Μην αφήνεις τον αρνητισμό να επηρεάσει τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σου. Μπορεί ο συνάδελφος σου να βρίσκει πάντα δυσκολίες, εμπόδια και προβλήματα, αλλά εσύ οφείλεις να υπερασπιστείς τη δική σου φιλοσοφία και να κάνεις το καλύτερο που μπορείς. Θέσε τα όρια σου ξεκάθαρα και με επιμονή. Αν για παράδειγμα δουλεύεις σε μια εργασία, μην επιτρέψεις στον συνάδελφό σου να σου πει τη γνώμη του, χωρίς να τη ζητήσεις και σταμάτησε τον ευγενικά δηλώνοντας την αντίθεσή σου, όταν βλέπεις ότι ξεκινάει το παραλήρημα της καταστροφολογίας.

• Ενίσχυσε το θετικό σου δίκτυο: Αν παραμείνεις σε έναν κλοιό αρνητισμού, το πιθανότερο είναι ότι κάποια στιγμή θα υποκύψεις. Κάνε επιλογές στις επαφές που έχεις εντός και εκτός της εργασίας, προτίμησε να χτίσεις ένα δίκτυο με άτομα που ενστερνίζονται τη δική σου στάση και δημιούργησε σχέσεις που μπορείς να ανατρέξεις για να πάρεις μια ανάσα αισιοδοξίας.

• Μην υπεραναλύεις: Ο αρνητισμός δεν έχει πάντα λογική και δεν μπορείς να τον καταστείλεις επενδύοντας σε λογικά επιχειρήματα. Υπάρχουν πάντα οι συνθήκες που θα επιβεβαιώσουν ένα αρνητικό σενάριο και υπάρχει πάντα η πιθανότητα κάτι να μην πάει καλά. Αν υπεραναλύεις τα λόγια, τη στάση και τη συμπεριφορά του αρνητικού συναδέλφου σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να μπεις σε ένα λαβύρινθο, χωρίς προοπτική εξόδου.

• Επικεντρώσου στα αποθέματα: Αν θέλεις να ενισχύσεις τη συνεργασία σου με ένα αρνητικό άτομο προσπάθησε να επενδύσεις στα μικρά αποθέματα αισιοδοξίας που διαθέτει και αξιοποίησέ τα με κάθε ευκαιρία. Πολλές φορές η απαισιοδοξία πηγάζει από την ανασφάλεια, προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες και τελειομανία. Εάν εστιάσεις στην πηγή, μπορείς μέσα από επανορθωτικές κινήσεις και εμπειρίες να δώσεις μια άλλη προοπτική στον συνάδελφό σου.

• Εξάσκησε τη συναισθηματική σου νοημοσύνη: Διατήρησε τον έλεγχο στις αντιδράσεις και στα συναισθήματά σου και προσπάθησε να εντοπίσεις το νόημα που κρύβεται από πίσω. Προσπάθησε να εστιάσεις στις κοινωνικές σου δεξιότητες και στις δεξιότητες ενσυναίσθησης που διαθέτεις, για να ελιχθείς κατάλληλα και μπορέσεις να ανταποκριθείς πιο αποτελεσματικά.